Tout est une question de point de vue !
Des heures, des mois, des années assis à votre bureau, courbé devant le poste de travail mettent votre corps à mal. Pour éviter les douleurs et problèmes, voici la bonne position à adopter au bureau
Première étape : le matériel essentiel pour une bonne position au travail
Une chaise de bureau trop dure, trop haute, attention aux problèmes de dos, une souris mal positionnée, le poignet en souffrira !
Alors, quotidiennement il vous faut
- Un bureau suffisamment profond, dans l’idéal, d’au moins 70 cm de profondeur.
- Un écran plat de 17 à 19 pouces positionné à 60 cm de votre regard.
- Un repose-poignet pour éviter les problèmes de métacarpe.
- Une souris sans fil pour une mobilité parfaite.
- Un clavier favorisant une position neutre.
Deuxième étape : la position à son bureau
- Régler la chaise de bureau de façon à ce que vos membres inférieurs forment un angle de 90°.
- Positionner votre bassin à l’arrière du siège et maintenir votre dos bien droit.
- Veiller à ce que vos avant-bras reposent sur le bureau entièrement ou au moins au deux tiers.
Lorsque vous vous levez, prenez toujours appui avec vos mains sur votre bureau, de façon à solliciter les muscles de vos jambes et non pas de votre dos.
Troisième étape : ajuster son plan de travail
- Déplacer votre écran de travail en le positionnant au fond du bureau. (Distance acceptable lorsque que l’on peut allonger le bras devant sans toucher l’écran).
- Décaler le clavier vers le fond du bureau pour pouvoir positionner les avant-bras sur le plan de travail. Cette position de travail permet de ne pas solliciter les muscles des bras, du dos et des cervicales.
Localisez un praticien depuis l’espace adhérent ou l’application mobile Complévie.
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COMPLÉVIE, votre mutuelle santé indépendante dans l’Ouest
COMPLÉVIE est une mutuelle santé indépendante implantée dans le Grand Ouest, née du rapprochement des mutuelles ASPBTP et UNIMUTUELLES. À taille humaine, elle accompagne aussi bien les particuliers que les entreprises, artisans ou commerçants, en proposant des solutions de complémentaire santé réellement adaptées aux besoins de chacun.
Une mutuelle solidaire et accessible
Soucieuse de garantir un accès aux soins pour tous, COMPLÉVIE développe des offres spécifiques pour les personnes en situation de précarité, en invalidité ou confrontées à des difficultés d’accès aux soins. Son dispositif « Ma mutuelle de village » permet notamment aux seniors de conserver une couverture santé de qualité, à un tarif avantageux. La mutuelle propose également des contrats labellisés reconnus pour leur excellent rapport qualité/prix, notamment à destination des personnels territoriaux.
Proximité et accompagnement sur mesure
COMPLÉVIE mise sur la proximité et l’écoute : ses conseillers santé sont disponibles en agence, par téléphone via des lignes directes, ou encore via l’espace adhérent en ligne et l’application mobile, pour un suivi personnalisé à chaque étape de la vie.
Un ancrage fort en Normandie, Bretagne et Loire-Atlantique
Implantée historiquement en Normandie, en Bretagne et en Loire-Atlantique, COMPLÉVIE dispose d’un solide réseau d’agences locales. Les agences de Caen et Flers accompagnent les adhérents dans les principales villes normandes (Le Havre, Rouen, Cherbourg, Évreux…). En Bretagne, les agences de Vitré, Louvigné-du-Désert, Rennes, La Guerche-de-Bretagne et Montfort-sur-Meu couvrent un large territoire, incluant des villes comme Saint-Malo, Quimper, Vannes, Brest et Lorient. COMPLÉVIE assure également un accompagnement de proximité pour ses adhérents en Loire-Atlantique, notamment à Nantes et Saint-Nazaire.
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