L’activité physique : l’allié de la prévention de l’obésité
La sédentarité est de plus en plus présente. Une activité physique régulière et une routine saine aident à prévenir la prise de poids, notamment chez l’enfant et l’adolescent, et à rester en bonne santé.
Les effets bénéfiques de l’activité physique chez les personnes en excès de poids
L’activité physique participe, avec le régime, au contrôle de la surcharge pondérale, avec augmentation de la masse maigre et réduction de l’adiposité abdominale. Pour les personnes touchées par un excès pondéral, une activité physique permet :
- La répartition des graisses : diminution de la graisse aux niveaux des viscères abdominales.
- L’effet sur le maintien de la perte de poids (stabilisation) : plus l’exercice physique est régulier et plus la perte de poids est maintenue dans le temps
- L’amélioration de la performance physique : amélioration du souffle en particulier.
- Le bien-être : la mobilité corporelle est plus importante et les douleurs articulaires ont tendance à diminuer.
Intensité et fréquence du sport augmentée…
La pratique de la marche est une activité physique largement favorisée à raison de 30 à 40 minutes de marche par jour, ou 3 à 4 x 10 minutes par jour. Il est préférable de favoriser la durée de l’activité physique plus que l’intensité. Pour plus d’intensité, il est préférable d’avoir l’avis du médecin.
Quelles activités physiques sont à conseiller ?
- La marche : la plus simple (30 mn de marche par jour ou plus).
- Le vélo (appartement ou extérieur).
- Les activités de piscine : natation, aquagym
La musculation douce…
Le rôle de l’activité physique dans la prévention du diabète
L’activité physique a également un rôle déterminant dans la prévention du diabète de type 2. Réduction de près de 60% le risque de survenue de diabète chez les sujets présentant une intolérance au glucose. L’activité physique est considérée comme un objectif prioritaire dans la lutte contre la pandémie de diabète de type 2. Pour en savoir plus, consultez notre article complet sur le diabète.
Consultez la page de l’OMS sur l’activité physique pour davantage d’informations et de recommandations.
COMPLÉVIE, votre mutuelle santé indépendante dans l’Ouest
COMPLÉVIE est une mutuelle santé indépendante implantée dans le Grand Ouest, née du rapprochement des mutuelles ASPBTP et UNIMUTUELLES. À taille humaine, elle accompagne aussi bien les particuliers que les entreprises, artisans ou commerçants, en proposant des solutions de complémentaire santé réellement adaptées aux besoins de chacun.
Une mutuelle solidaire et accessible
Soucieuse de garantir un accès aux soins pour tous, COMPLÉVIE développe des offres spécifiques pour les personnes en situation de précarité, en invalidité ou confrontées à des difficultés d’accès aux soins. Son dispositif « Ma mutuelle de village » permet notamment aux seniors de conserver une couverture santé de qualité, à un tarif avantageux. La mutuelle propose également des contrats labellisés reconnus pour leur excellent rapport qualité/prix, notamment à destination des personnels territoriaux.
Proximité et accompagnement sur mesure
COMPLÉVIE mise sur la proximité et l’écoute : ses conseillers santé sont disponibles en agence, par téléphone via des lignes directes, ou encore via l’espace adhérent en ligne et l’application mobile, pour un suivi personnalisé à chaque étape de la vie.
Un ancrage fort en Normandie, Bretagne et Loire-Atlantique
Implantée historiquement en Normandie, en Bretagne et en Loire-Atlantique, COMPLÉVIE dispose d’un solide réseau d’agences locales. Les agences de Caen et Flers accompagnent les adhérents dans les principales villes normandes (Le Havre, Rouen, Cherbourg, Évreux…). En Bretagne, les agences de Vitré, Louvigné-du-Désert, Rennes, La Guerche-de-Bretagne et Montfort-sur-Meu couvrent un large territoire, incluant des villes comme Saint-Malo, Quimper, Vannes, Brest et Lorient. COMPLÉVIE assure également un accompagnement de proximité pour ses adhérents en Loire-Atlantique, notamment à Nantes et Saint-Nazaire.
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