L’activité physique : l’allié de la prévention de l’obésité
La sédentarité est de plus en plus présente. Une activité physique régulière et une routine saine aident à prévenir la prise de poids, notamment chez l’enfant et l’adolescent, et à rester en bonne santé.
Les effets bénéfiques de l’activité physique chez les personnes en excès de poids
L’activité physique participe, avec le régime, au contrôle de la surcharge pondérale, avec augmentation de la masse maigre et réduction de l’adiposité abdominale. Pour les personnes touchées par un excès pondéral, une activité physique permet :
- La répartition des graisses : diminution de la graisse aux niveaux des viscères abdominales.
- L’effet sur le maintien de la perte de poids (stabilisation) : plus l’exercice physique est régulier et plus la perte de poids est maintenue dans le temps
- L’amélioration de la performance physique : amélioration du souffle en particulier.
- Le bien-être : la mobilité corporelle est plus importante et les douleurs articulaires ont tendance à diminuer.
Intensité et fréquence du sport augmentée…
La pratique de la marche est une activité physique largement favorisée à raison de 30 à 40 minutes de marche par jour, ou 3 à 4 x 10 minutes par jour. Il est préférable de favoriser la durée de l’activité physique plus que l’intensité. Pour plus d’intensité, il est préférable d’avoir l’avis du médecin.
Quelles activités physiques sont à conseiller ?
- La marche : la plus simple (30 mn de marche par jour ou plus).
- Le vélo (appartement ou extérieur).
- Les activités de piscine : natation, aquagym
La musculation douce…
Le rôle de l’activité physique dans la prévention du diabète
L’activité physique a également un rôle déterminant dans la prévention du diabète de type 2. Réduction de près de 60% le risque de survenue de diabète chez les sujets présentant une intolérance au glucose. L’activité physique est considérée comme un objectif prioritaire dans la lutte contre la pandémie de diabète de type 2. Pour en savoir plus, consultez notre article complet sur le diabète.
Consultez la page de l’OMS sur l’activité physique pour davantage d’informations et de recommandations.
COMPLEVIE est une mutuelle santé indépendante de la région Ouest, fruit du rapprochement des mutuelles ASPBTP et UNIMUTUELLES. Elle s’adresse aux particuliers et aux entreprises, ainsi qu’aux artisans et commerçants. En tant que mutuelle santé indépendante, COMPLEVIE est soucieuse de répondre précisément aux besoins de chacun. Elle propose ainsi des solutions spécifiques adaptées aux personnes invalides, en situation de précarité ou encore dont l’accès aux soins est rendu plus difficile. Avec le dispositif « mutuelle de village », elle permet notamment à des seniors de conserver une complémentaire santé de qualité pour un coût avantageux. De même, les solutions dédiées aux personnels territoriaux dans le cadre de contrats labellisés disposent d’un rapport qualité/prix reconnu.
Mutuelle indépendante à taille humaine, COMPLEVIE met à disposition de ses adhérents une relation de proximité avec des conseillers santé en mesure de répondre à l’ensemble de leurs attentes. Soit en RDV en agence, soit par téléphone via des lignes directes, soit encore via l’espace adhérent en ligne et l’application mobile.
COMPLEVIE intervient partout en France et tout particulièrement sur son bassin historique de Normandie (Orne, Manche, Calvados et Eure) et de Bretagne (Côtes-d’Armor, Finistère, Ille-et-Vilaine, Morbihan) ainsi qu’en Loire-Atlantique. Les agences de Caen et de Flers prennent en charge les adhérents de toute la région Normandie, notamment sur les villes du Havre, Rouen, Caen, Cherbourg, Évreux, Dieppe, Saint-Étienne-du-Rouvray, Sotteville-lès-Rouen, Alençon, Grand-Quevilly, Vernon, Petit-Quevilly, Hérouville-Saint-Clair, Lisieux, Fécamp, Saint-Lô, Mont-Saint-Aignan, Louviers, Vire-Normandie, Elbeuf, Montivilliers, Flers, Domfront-en-Poiraie, La Selle-la-Forge, Echalou, Bellou-en-Houlme, Cerisy-Belle-Etoile, Caligny, Athis-Val-de-Rouvre, La Ferrière-aux-étangs, Landisacq, Montilly-sur-Noireau, La lande-Patry, Condé-en-Normandie, Canteleu, Argentan, Bayeux, Granville, Bois-Guillaume-Bihorel, Val-de-Reuil, Barentin, Yvetot, Bolbec, Oissel, Ifs, Gisors, Maromme, Déville-lès-Rouen, Bernay, Caudebec-lès-Elbeuf, Port-Jérôme-sur-Seine, Pont-Audemer, Bourneville-Sainte-Croix, Bourg-Achard, Quillebeuf-sur-Seine, Saint-Aubin-sur-Quillebeuf, Manneville-sur-Risle, Trouville-la-Haule, La Hague, Carentan-les-Marais, Courseulles-sur-mer, Saint-Aubin-sur-mer, Lion-sur-mer, langrune-sur-mer, Bernières-sur-mer et Avranches. Les agences de Saint-Grégoire, Saint-Méen-le-Grand, Monfort-sur-Meu, la Guerche-de-Bretagne, Vitré et Louvigné-du-Désert prennent en charge les adhérents de Bretagne et de Loire-Atlantique sur les villes de Rennes, Saint-Malo, Noyal-sur-Vilaine, La Bouëxière, Vitré, Fougères, Vitré, Bruz, Cesson-sévigné, Saint-Jacques-de-la-Lande, Pacé, Betton, Chantepie, Saint-Brieuc, Lannion, Plérin, Lamballe, Ploufragan, Dinan, Loudéac, Trégueux, Langueux, Perros-Guirec, Brest, Quimper, Concarneau, Landerneau, Morlaix, Guipavas, Douarnenez, Plougastel-Daoulas, Plouzané, Quimperlé, Lorient, Vannes, Lanester, Ploemeur, Hennebont, Pontivy, Auray, Guidel, Saint-Avé, Ploërme, Nantes et Saint-Nazaire.
